Стрессы и нервное напряжение преследуют нас по пятам на рабочем месте. Перспектива сорваться в любой момент и потерять самообладание, угрожает не только окружающим, но и вашему собственному здоровью и карьере. Сберечь нервную систему, сохранить спокойный и добродушный настрой в течение всего дня, помогут наши 10 простых советов.

 

1. Обязательно улыбайтесь!

Заставляйте себя улыбаться по дороге на работу или учебу, в течение дня и, когда едете домой. Это способствует выработке гормонов счастья в вашем организме, что, в свою очередь, успокаивает нервы.

2. Пейте больше воды и поменьше кофе или чая!

Кофеин заставляет проснуться, но и возбуждает нервы, как никакой иной стимулятор. Обычная же вода не просто восстанавливает силы организма, но и способствует лучшей работе мозга.

 

3. Делайте перерывы!

Обязательно отвлекайтесь от рабочих завалов на маленькие перерывы – достаточно 5-7 минут раз в час. Переключайте сознание, это расслабляет нервные импульсы и помогает восстановить жизненные силы.

4. Почаще шутите!

Излишняя серьезность – убивает нервную систему. Оптимизм и чувство юмора поможет восстановить эмоциональный баланс и спасет нервные клетки от стрессовых ситуаций.

5. Постарайтесь избегать негативных эмоций!

Отрицательные чувства “убивают” ваши нервы в буквальном смысле слова. По возможности, лучше не общаться с теми, кто всем недоволен, вносит негатив в коллектив и может вогнать вас в стресс в любую минуту.

 

6. Отрывайтесь от компьютера!

Беспрерывная связь с Интернетом – это бесконечное общение. Вы всегда находитесь словно бы “на поводке”, без возможности побыть наедине с собой, подумать, отвлечься. Электронная почта, мессенджеры и контакт с миром хороши в разумных количествах, но не 24 часа в сутки.

 

7. Оставляйте работу на работе!

Не тяните офис за собой домой. Дом создан для отдыха, офис – для работы. Закрыв дверь офиса, оставьте все проблемы за ней. Вы вернетесь к ним утром следующего дня. Таким образом, ваши нервы получат отличную перезагрузку и смогут противостоять всем проблемам новых рабочих будней.

 

8. Получайте удовольствие от работы!

Даже если вы не в восторге от своей деятельности, ищите в ней максимум плюсов и старайтесь радоваться тому, что делаете. Сделанное с любовью и радостью всегда совершается быстрее и интереснее. Помните поговорку, счастливые часов не наблюдают. Так будьте же счастливы тем, что делаете.

 

9. Замените “ты должна” на “тебе это будет интересно”!

Нашу нервную систему убивают обязанности, сроки, приказы. Дайте себе свободу выбора. В конце-концов, вы не привязаны цепями к этому рабочему месту. Вам должно быть интересно всё. Познавайте новое, находите способы изменить старое и ваша жизнь начнет радовать вас.

10. Обедайте вовремя!

Работать без еды и воды – лучший источник нервного срыва. Желудок командует мозгу: “вскипай”, когда хочет кушать и вынужден ждать и верить, что вы быстрее завершите свой очередной отчет. Стресс от вынужденного голодания не только ведет к ухудшению работоспособности, переутомлению и язве желудка, но и, как ни странно, способствует приросту килограммов. Ведь у организма ужас – голод настал, время откладывать жир.

 

Сохраняйте спокойствие и удачных вам рабочих будней!

 

 

© ПрекраснаяЛеди.рф

(текст и авторство принадлежат порталу прекраснаяледи.рф)