Королевская осанка

Леди можно узнать по осанке.

Не забывайте держать спину и не склонять головы. Спина расскажет о вас больше, чем любые красивые фразы. Сутулость сообщит о неуверенности, страхе и о том, что вы сами себя не цените. Гордая королевская осанка говорит, что вы прекрасны, знаете все правила этикета, добиваетесь своего с легкостью и умеете носить корону.

Ïðàâèëüíàÿ îñàíêà (correct posture)

Но как достичь того, чтобы держать спину прямо. Есть несколько простых правил.

1. Торчит живот — горбится спина. Если вы втянете живот, вы никогда не сможете ссутулить спину. Почаще следите за своим животом, а еще лучше, укрепляйте мышца брюшного пресса и сутулость уйдет сама собой.

2. Подбородок вниз — спина колесом. Держите голову прямо, читайте, смотрите в компьютер, печатайте или пишите на уровне глаз, не склоняя головы. Спина выпрямится автоматически.

3. Впалая грудь — сутулость гарантирована. Распрямляйте грудную клетку и дышите полной грудью,это поможет распрямить и спину. Как известно, сутулые люди чаще страдают от болезней легких, потому как из-за впалой груди организм не получает достаточного количества кислорода.

4. Нет зарядки — нет осанки! Обязательно занимайтесь специальными упражнениями для укрепления мышц спины каждый день, хотя бы по 5-10 минут. Результат вы увидите уже через неделю.

5. Хорошие мысли — красивая спина. Мыслите положительно и сутулиться вам не захочется. Ведь только бремя забот, усталость и отрицательные эмоции заставляют вашу спину сгорбиться под их натиском.

Расправьте плечи, держите подбородок повыше (но не задирайте нос). Постоянно поправляйте свою осанку. Скоро прямая спина станет вашей привычкой, которая, как известно, вторая натура. Помните, история не знает сутулых королев!

 

pravilnaja_osanka2

 

Добавить комментарий